韩 啸

济南市精神卫生中心临床心理科

摘要(Abstract)：

近年来，正念作为一种跨文化、跨学科的心理疗法，在临床心理学、健康心理学及教育等领域逐渐崭露头角，成为心理健康调节的重要方式。全能时刻正念操作技术的提出，旨在将正念训练嵌入日常生活情境，强调在动态与静态情境中，对身心状态进行持续的、非评判的觉察，并在此觉察基础上促进身心系统的非强迫性自我调节。本文在界定全能时刻正念概念内涵基础上，梳理了其理论渊源，阐述“顺其自然调整”的核心调节机制。在此基础上，本文系统介绍该技术的操作框架，包括以觉察提升为核心的准备阶段，以及强调体态、呼吸、情绪与认知协同调节的实践应用，为心理学干预模式的本土化与生活化提供理论依据和可操作性的技术路径。

关键词(KeyWords)：

正念；调整；觉察；心理

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