韩 啸

济南市精神卫生中心心理科

摘要(Abstract)：

近年来，正念逐渐成为心理学与公共健康领域的核心研究主题，被广泛应用于压力管理、情绪调节及心理疾病干预等实践场景。现有正念理论与实践以“非评判觉察”为核心，多依赖静态冥想训练模式，存在重觉察轻调节、重静态轻动态、身心整合不足的局限，缺乏针对负性身心体验的主动调整路径。基于此，本文整合正念研究、认知行为疗法、具身认知理论等成果，结合亚历山大技巧、费登奎斯技术等身体调节方法，提出全能时刻正念（Omni-PresentMindfulnessTechnology,OMT），聚焦主动调整机制构建身心整合模型，将正念从“被动觉察”升级为“觉察——标注——调整”的主动实践体系。该模型以“觉察与调节”双阶段为核心，拆解为可操作的主动调整三步法，明确标注维度、设定调节标准、匹配调整方法，突破传统正念的局限，让正念在复杂生活情境中实现即时、有效的身心调节。为心理健康干预提供兼具理论性与实操性的新路径。

关键词(KeyWords)：

正念；全时正念；心理健康干预；具身认知

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